А нервы в порядке?
Бывает, что нервы совсем расшатались. Причиной может быть что угодно: большой объем работы, частые командировки или груз ответственности на службе.
Особенно подвержены стрессам менеджеры среднего звена - на них ведь давят и сверху и снизу. Это нервирует и приводит к ошибкам, срывам, неточностям.
Попробуйте оценить себя при помощи десяти приведенных ниже вопросов. Оценки по пятибалльной шкале ставьте себе сами. (Чтобы вам было проще сориентироваться, после каждого вопроса мы привели специальные "наводки".)
1. Способны ли вы заниматься работой несколько часов подряд без перерыва?
(Если вы поминутно прерываете работу, а когда нет такой возможности, начинаете ошибаться - ставьте себе 1 балл. Если независимо от продолжительности работы никогда не испытываете никакого утомления - ставьте 5. Промежуточные варианты оцениваются от 2 до 4.)
2. Способны ли вы к устойчивой концентрации внимания?
(Не можете сосредоточиться на рабочем месте, так как слишком много интересного вокруг, - 1 балл. Во время работы ничего постороннего не замечаете - 5 баллов.)
3. Умеете ли вы стойко переносить неудачи?
(При неприятностях не можете думать о делах, переживаете, даже плачете, не можете взять себя в руки - 1 балл. Неудачи позволяют еще больше собраться, мобилизоваться, они не сбивают с пути - 5 баллов.)
4. Охотно ли вы беретесь за выполнение ответственной работы?
(Избегаете ситуаций, в которых надо брать инициативу на себя, охотнее подчиняетесь, предоставляя полную ответственность другим, - 1 балл. Любите "верховодить", брать ответственность - 5 баллов.)
5. Способны ли вы работать в неблагоприятной обстановке?
(Шум, разговоры, музыка так мешают работе, что предпочитаете полную тишину и не позволяете никому ее нарушать - 1 балл. Работа есть работа и в любых условиях ее можно делать успешно - 5 баллов.)
6. Отказываетесь ли вы от намеченных планов при встрече с каким-либо препятствием?
(Даже небольшое препятствие может вынудить отказаться от планов, лишить веры в свои силы - 1 балл. Помехи только раззадоривают, не дают скучать - 5 баллов.)
7. Ведете ли вы себя с незнакомыми людьми так же, как со знакомыми?
(Присутствие посторонних смущает, не нравится находиться в их обществе - 1 балл. А какая разница? - 5 баллов.)
8. Волнуетесь ли вы перед важными событиями?
(Если даже вполне готовы к ним, испытываете дрожь в коленках, очень боитесь неудачи и заранее переживаете о возможных последствиях - 1 балл. Важные события происходят каждый день, и нечего тут нервничать - 5 баллов.)
9. Охотно ли беретесь за работу, требующую больших усилий?
(Избегаете продолжительной, изнуряющей работы - 1 балл. Любите работу, которая полностью поглощает, требует больших усилий и выносливости, - 5 баллов.)
10. Легко ли вы восстанавливаете настроение, если оно испорчено?
(Душевное равновесие не можете восстановить очень долго - 1 балл. Если что и способно вывести из равновесия - очень быстро приходите в себя - 5 баллов.)
Обработка результатов
Если вы набрали от 10 до 20 баллов:
Работа, связанная с постоянными стрессами, вам просто противопоказана. Вы очень возбудимы и ранимы, мелочи волнуют вас подчас сильнее, чем что-то принципиальное. Попробуйте относиться к работе адекватно. Не стоит переживать за то, что еще не случилось, причем еще толком неизвестно, как на самом деле все будет... Постройте свой график таким образом, чтобы всегда держать руку на пульсе событий. Перестраховывайтесь, создавайте планы мероприятий и строго им следуйте, требуйте больше информации и заранее продумывайте ответы на любое развитие событий. Вот только ваших подчиненных может угнетать ваша постоянная опека. Сделайте свою жизнь более разнообразной. Не зацикливайтесь на работе - это вредит организму. Регулярно отдыхайте и не увлекайтесь сверхурочной работой - вам она категорически противопоказана. Завершайте работу минимум за три часа до того, как отойдете ко сну, иначе не заснете вовремя. Старайтесь регулярно питаться, чтобы не испортить себе желудок. Кстати, вам стоит пройти медицинское обследование - от частых переживаний и нерегулярного питания может развиться язва желудка.
Если вы набрали от 21 до 50 баллов:
Ваша работоспособность выше "зоны риска", и чем ближе к 50, тем более вы на высоте. Но, пожалуйста, не забывайте о том, что людей, не подверженных стрессу, не бывает. Сбалансированное питание и размеренный рабочий график и вам не помешают. Впрочем, скорее всего, вы сами это прекрасно понимаете.
Подписывайтесь на нас:
Еще по теме
