Без паники: найдено природное лекарство от стресса
Фото: пресс-служба «Роза Хутор»
Средняя продолжительность жизни в России к 2036 году должна вырасти до 81 года. Такой показатель указан в национальном проекте «Демография». При этом жизнь должна быть качественной и активной. Достичь этого поможет развитие превентивной медицины — сохранение здоровья человека за счет индивидуального подхода и предупреждение развития различных патологий на самых ранних стадиях. Это в том числе позволит снизить бюджетную нагрузку.
По статистике, расходы систем здравоохранения в мире за последние 20 лет выросли в зависимости от региона в три-шесть раз, лечение становится неподъемным бременем для многих стран. Поэтому именно превентивная медицина стала главным трендом в деле оздоровления нации.
В РФ это направление делает первые шаги, но становится все более популярно. На курорте «Роза Хутор» работает первый в Краснодарском крае отель «Роза Спрингс», поддерживающий принципы превенции. Он стал организатором конференции «Трансформация превентивной медицины: тренд на Life Balance и антистресс».
Точный прогноз
Среди участников конференции, посвященной развитию в стране превентивной медицины, было около 100 представителей медицинского сообщества — авторитетные учение и практики, руководители профильных клиник и лечебно-профилактических учреждений, профессора, доктора медицинских наук. В форуме принимали участие специалисты-сомнологи, представители РАН, Первого МГМУ имени Сеченова, Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, Научно-исследовательского медицинского центра по геронтологии и другие.
В горы Сочи они приехали со всей страны — от Тюмени до Крыма, от Кисловодска до Красноярска, от Анапы до Санкт-Петербурга. В центре внимания на встрече были последние тенденции развития превентивной медицины, достижения отечественной геронтологии и сомнологии.
«Мы привыкли “штамповать”, ремонтировать человека, как автомобиль, но человек — это удивительное создание. Прежде всего необходимо повернуть сознание людей и уйти от медицины “ремонта” к медицине превенции. Благодаря методам превентивной медицины можно отложить наступление таких заболеваний, как, например, болезнь Альцгеймера или Паркинсона на период до 25 лет», — отметил директор Института междисциплинарной медицины, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГУ имени И. М. Сеченова Алексей Данилов.
Интерес к превентивной медицине в России активно растет. В 2023 году туристический поток в сегменте оздоровления превысил семь миллионов человек, в стране существует более 1,7 тысячи учреждений санаторно-курортной направленности, рассчитанных на 450 тысяч гостей. При этом клиники превентивной медицины, а их уже порядка 500, становятся достойными конкурентами традиционному санаторному формату.
«Традиционная профилактика всегда подразумевала здоровый образ жизни, помогая избегать заболеваний, однако превентивная медицина сегодня идет дальше. Благодаря глубинным исследованиям, работе с предикторами и биомаркерами есть возможность погрузиться в процесс работы организма на клеточном уровне. Поломка в организме всегда происходит на уровне клетки, и, пока болезнь дойдет до процесса клинических проявлений, уходит много времени. Превентивная медицина занимается выявлением минимальных изменений в организме, которые впоследствии могут привести к болезни, благодаря ей можно заранее начать работать со здоровьем человека», — подчеркнула главный врач отеля «Роза Спрингс» Елена Давыдова.
Чтобы оздоровление было максимально эффективным, все программы горного санатория основаны на пяти основных принципах:
Предикативность и использование генетических тестов позволяют определить самые эффективные методы лечения для конкретного человека.
Прецизионность (или точность) учитывает все индивидуальные особенности — разнообразие генов, условий окружающей среды, образа жизни и даже бактериальной миклофлоры человека.
Партисипативность подразумевает совместную работу врача и пациента, вовлеченность в процесс оздоровления.
Превентивность позволяет использовать для лечения заболеваний природные факторы.
Интегративный подход сочетает в себе традиционные и современные техники.
Успокойся
Фраза «Все болезни от нервов» в последние годы становится все более актуальной. Постоянный стресс — это то, что, преследуют нас в последние годы. Переходя в хроническую форму, он приводит к целому ряду заболеваний — проблемам с сердцем, желудком, бесконечным депрессиям и страхам, ожирению, диабету. Одно из наиболее характерных последствий стресса — проблемы со сном. Почему-то этому вопросу всегда уделялось мало внимания, лишь в последние годы в клиниках страны начали появляться врачи-сомнологи.
«Еще буквально пару лет назад проблемы со сном испытывали 15% населения. Сегодня этот показатель составляет 30%. При этом без сна человек жить просто не может, он просто умрет. Документированный срок — 11 суток, при этом на третьи сутки человек становится недееспособен. Недостаток сна вызывает заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, метаболические и многие другие. Есть и социальные проблемы. По статистике, порядка пяти тысяч человек в год погибают, заснув за рулем автомобиля. При этом в 90% случаев проблемы сна обусловлены хроническим стрессом», — поделился заведующий Центром медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов.
Так что же делать? Можно ли избавиться от стресса? К сожалению, нет. Да и делать это не нужно. Стресс — нормальная реакция организма. Опасен он тогда, когда превращается в хронический.
«За рубежом для борьбы со стрессом активно применяют антидепрессанты. Но это не приводит к устранению причины, лекарства снимают тревожность, действуя на систему торможения организма. При этом если у человека повышается работа системы торможения, то со временем вырастет и возбуждение. В итоге таблетки вызывают привыкание, к тому же имеют массу осложнений в виде нарушения сна или панических атак. Поэтому бороться с последствиями стресса необходимо другими методами, научиться справляться с ним», — объяснила главный врач отеля «Роза Спрингс» Елена Давыдова.
Здоровье на высоте
Основные рекомендации врачей в деле борьбы со стрессом, на первый взгляд, очень просты — устроить информационный детокс, увеличить физическую активность, наладить сон, соблюдать питьевой режим, вести здоровый образ жизни. Вот только выполнить их бывает очень сложно. Сделать первый шаг поможет санаторий. Не зря же в советское время существовали путевки на 21 день — за такой период можно перейти на новый режим жизни.
«Самой популярной программой последних двух лет в нашем санатории является “Антистресс”. Как и в другие, в нее включены обязательные элементы — консультация врача, диагностика, физические активности. Помимо этого, входят процедуры, которые позволяют снизить напряжение в организме и расслабиться, улучшить сон. В их числе водные процедуры, массажи, электропроцедуры, которые расслабляюще воздействуют на нервную систему, и другие. Мы добавляем такие вещи, как ароматерапия, разъяснительные беседы, как ослабить влияние стресса», — рассказала Елена Давыдова.
Эффект от терапевтических методов в «Роза Спрингсе» поддержан самой природой. Санаторий расположен на высоте 1,2 тысячи метров. Здесь, в условиях среднегорья, начинают по-новому работать все клеточки организма. Сниженное содержание кислорода включает адаптивные резервы, улучшается циркуляция крови, растет гемоглобин, увеличивается объем дыхания, включаются компенсаторные механизмы, которые приводят к оздоровлению.
А если сюда добавить прогулки по горным тропам? Ученые уже доказали, что регулярная аэробная нагрузка гораздо эффективнее, чем снотворные, антидепрессанты, нейролептики, психотерапия в лечении тревоги, депрессии и бессонницы. Гулять на курорте «Роза Хутор» есть где. В нынешнем летнем сезоне здесь открыто 29 троп различной сложности, по ним проложены сотни маршрутов. Один из самых привлекательных объектов — парк водопадов «Менделиха». Расположенный на южном склоне хребта Аибга, в русле одноименной реки, он создан для единения с природой, прогулок под успокаивающее журчание горных ручьев, ароматы горных цветов и трав. Здесь проложены специальные терренкуры, которые ведут к основанию водопадов, оборудованы смотровые площадки, локации для фото, а также зоны для отдыха гостей. Парк насчитывает семь водопадов, среди них самый высокий в окрестностях Сочи — «Золотой» — 77 метров. Протяженность маршрута для осмотра составляет четыре километра и занимает около 4,5 часа.
Новинкой летнего сезона на курорте «Роза Хутор» стала тропа «Путь к альпакам». Пройдя по ней чуть менее километра в окружении величественных гор, можно попасть в парк «Пача мама», где живут пушистые обитатели перуанских Анд. Угостить забавных альпак морковкой, пообниматься и погладить по мягкой как облако шерстке — настоящий антистресс. Кстати, говорят, что общение с животными позволяет не только избавиться от нервного напряжения, но даже способствует профилактике ковида.
Подписывайтесь на нас:
Еще по теме
