Инна Тычкина: «Пилатес — умный спорт с решением для каждого»

— Пилатес — система, позволяющая получить оптимальный вид нагрузки, благодаря которому человек почувствует себя лучше. Тренировки помогают укрепить тело, моложе выглядеть, лучше двигаться и жить без боли. Современные люди все более осознанно подходят к своему образу жизни, и пилатес в этот тренд прекрасно встраивается. После тренировок у человека появляются новые силы, нормализуется кровоснабжение, улучшается настроение. Иными словами, приходя в пилатес, люди получают нечто большее, чем способен дать просто фитнес. И это впечатляет, люди делятся друг с другом, возникает «вирусный эффект». Пилатес может стать основой системы тренировок и для новичка, и для профессионального спортсмена, и для человека с ограничениями по здоровью. В этой гибкости и ориентированности на баланс — уникальность и огромное преимущество. Я уверена, что возрастающий интерес к пилатесу более чем оправдан.

— Я занималась спортивным плаванием, специализировалась на спринте. Как и большинство спортсменов, в спорт меня отдали в раннем детстве. Занятия пришлись мне по душе. Помню, я была в восторге от того, что меня научат плавать. Занималась в потоке, радовалась постепенным победам. И как-то незаметно для себя в 16 лет впервые поехала на Олимпийские игры. Я была еще слишком юной, чтобы осознать масштабы происходящего. В итоге у меня за плечами остались участие в двух Олимпийских играх (1996 и 2000 годы. — Прим. ред.), чемпионат мира, чемпионат Европы, несколько рекордов России. В 17 лет я уже стала мастером спорта международного класса.

— Большой спорт — это всегда выход за пределы возможностей человеческого организма. В определенный момент я поняла, что уже реализовала себя в большом спорте. Пришло время новых задач и побед. Мой уход из спорта был логичным и безболезненным.

Практически сразу я перешла в фитнес. Наверное, у каждого человека есть некое предназначение — то, чем ему особенно нравится заниматься. Я понимала, что хочу быть тренером по фитнесу.

Я знаю две стороны медали — изнуряющие нагрузки на износ в профессиональном спорте, которые не имеют ничего общего со здоровьем, а скорее расходуют потенциал организма по ускоренной программе, и фитнес, который направлен на удовольствие, улучшение состояния здоровья и формирование красивого тела. Люди часто не знают об этой разнице и в фитнесе стремятся к непомерным нагрузкам, считая, что это принесет им здоровье и красоту. Мне очень хотелось помочь людям разобраться и дать им максимум пользы с помощью своих знаний.

— Изначально я попробовала себя в качестве тренера практически по всем видам спорта. Мне нравилось все: преподавать плавание и аквааэробику, вести тренировки в тренажерном зале, функциональные, силовые, похудение, коррекция фигуры. Невероятно здорово наблюдать, как изменения происходят на твоих глазах, ощущать причастность к результату. 

Я целенаправленно выбрала развитие именно в качестве персонального тренера, и мои тренировки всегда были сочетанием wellness-подхода с необходимой физической активностью. Мне хотелось сделать моих клиентов не только красивыми, но и улучшить их общее состояние, самочувствие, здоровье, увеличить работоспособность.

— С системой пилатес я познакомилась более 15 лет назад, в 2007 году. Однако об ее существовании я знала с момента появления в России на рубеже 2000-х.

Попробовав занятие на реформере впервые, я пришла в абсолютный восторг! Как все бывшие спортсмены, я довольно ленива и тренируюсь только потому, что это необходимо. Но пилатес стал для меня открытием. Тренировка начинается в положении лежа, мягко, комфортно и глубоко прорабатывается все тело, мышцы пресса не расслабляются ни на секунду. То есть вся тренировка построена на активизации мышц пресса и интеграции в работу всего тела. Глубина концепции и метода меня поразила. 

Это было как тренажерный зал, плавание, функциональная тренировка и танцы вместе в одном занятии, логичном, последовательном, с приятно нарастающей нагрузкой. Меня впечатлило, что в пилатесе не нужны максимальные усилия, но при этом нет возможности расслабиться. Ты постоянно сконцентрирован и углубляешься в собственные ощущения.

По окончании тренировки эффект — как после двух недель занятий в зале. Все тело становится подтянутым, сильным и гибким. Так система пилатес стала неотъемлемой частью не только моих собственных тренировок, но и занятий моих клиентов.

В процессе обучения мы углублялись больше и в реабилитацию, и в превентивные методики фитнеса, восстановительный тренинг на улучшение качества жизни.

— Пилатес — это комплекс гимнастических упражнений, направленный на подтяжку мышц тела, приведение организма в тонус и его общее оздоровление. Концепцию в начале XX века разработал Джозеф Пилатес.

Сам автор видел своей задачей создание системы реабилитации. Есть много ярких цитат и высказываний самого Джозефа Пилатеса о его системе, почти о каждом созданном им тренажере существует некая история возникновения или легенда. Современные школы системы Пилатеса сохраняют метод в его первозданном виде, передавая истинную концепцию метода «Контрология» — так называл свою систему Джозеф Пилатес — новым поколениям тренеров. Именно аутентичность метода позволяет нам понять и почувствовать, что эта система по-настоящему гениальна.

Пилатес позволяет достичь гармоничного баланса в теле. Может выровнять правую и левую стороны, исправить осанку. Еще одно преимущество заключается в том, что пилатес позволяет добиться красивого тела, подтянутых мышц, плоского живота, но без какой-либо нагрузки на суставы. Наоборот, он укрепляет мышцы вокруг суставов, работая через вытяжение. Это, по сути, безопасный путь формирования красивого тела.

— Тренером по пилатесу я начала работать в 2007 году. Первое обучение, которое я прошла, включало в себя огромный объем упражнений. Уже тогда я отметила, что во время учебы преподаватели просто не успевали дать те нюансы, которые приобретаются с годами. Далее последовал многолетний этап постепенного роста в профессионала, которым я сейчас являюсь. 

Я продолжаю работать как тренер и сегодня. Мне нравится, что я могу направлять людей, помогать избавиться от хронических болей, достигать желаемых результатов и воплощать в жизнь какую-либо мечту.

Сейчас на базе студий мы имеем собственный обучающий центр, где наши эксперты более чем с 20-летним опытом работы делятся своими знаниями. Мы обучаем тренеров на том высоком уровне, который определили в качестве планки для работы у нас. Мой опыт выступает мерилом качества для сотрудников, поэтому я не могу не тренировать людей. Мне необходимо постоянно совершенствовать свои навыки.

— Пилатес — это очень умная и гибкая система тренировок, способная подстроиться под ваши возможности, задачи и пожелания. Она подойдет как абсолютному новичку, так и спортсмену-профессионалу. Система прекрасна тем, что уровень нагрузки может быть как легким, понятным и простым, так и настолько высоким, что спортсмены-олимпийцы из зала выходят насквозь мокрые. Пилатес — логичный старт для занятий спортом, для наработки основы. А для опытных спортсменов мы занимаемся общефизической подготовкой в полном охвате, что помогает заметно улучшать показатели. 

При составлении программы персональных тренировок мы всегда учитываем индивидуальные особенности гостя, связанные со строением, здоровьем, общим состоянием. Важно понимать, что любой человек уникален с точки зрения опорно-двигательного аппарата. Нас друг от друга отличает определенный опыт двигательной активности в прошлом, создающий стереотипы движения. Люди никогда не сидят в идеально симметричной позе, по-разному спят и так далее. И все это нужно учитывать и мягко донести до гостя. Объяснить, что у него плечи находятся на разном уровне или стопа завернута внутрь, но это не является каким-то отклонением. Просто особенности, которые необходимо знать при составлении программы тренировок.

Не менее важны и цели, которые ставит перед собой человек. Есть люди, которые приходят за процессом: дыхание, движения, гармонизация процессов. А кто-то хочет конкретного результата, например, сесть на шпагат или научиться подтягиваться. И пилатес очень мягко и незаметно может подвести к этому. От внутреннего мышечного корсета постепенно укрепляется весь организм, и на выходе мы получаем то самое тело гимнаста, о котором говорил Джозеф Пилатес.

— Главный вопрос — зачем? При самостоятельных тренировках никогда не получится добиться того же результата, что и при занятиях с тренером. Ведь и у профессиональных спортсменов всегда есть свой тренер. Все, что мы обсуждали выше, эффективную систему тренинга с учетом индивидуальности и задач, способен выстроить только профессионал с опытным взглядом со стороны. Занятия с тренером будут эффективнее в десятки раз, поскольку будут задавать тактильное направление движения.

Тренер обучает человека не только системе, но и объективному восприятию себя и грамотной работе над собой вне зала. Человек не сможет поменять себе осанку, поскольку у него уже привычный стереотип направлен в определенную сторону. Мы выравниваем гостя, а он говорит: «Я сижу криво». И самостоятельно выпрямиться будет очень сложно. А еще не стоит забывать, что мы себя непроизвольно жалеем, поэтому не всегда без тренера получится дать необходимую нагрузку.

— На мой взгляд, детям до 12 лет заниматься пилатесом нет необходимости. Во-первых, у них и так достаточно двигательной активности. А во-вторых, им просто-напросто будет скучно. А вот подросткам система уже пойдет на пользу. У нас есть специальные программы для детей в возрасте от 12 до 17 лет, направленные на формирование осанки. В этот период осанку заложить проще всего. Организм меняется с бешеной скоростью. И либо происходят колоссальные нарушения, если процесс не контролировать, либо задается правильная осанка, которая потом практически не будет меняться.

— Логичным этапом развития моей тренерской работы стал профессиональный рост в качестве управленца. 2,5 года я проработала фитнес-директором, затем — в качестве исполнительного директора и управляющего фитнес-клубом. В общей сложности мой управленческий опыт на момент запуска собственного бизнеса составлял чуть более 10 лет. За это время я получила второе образование по управлению, прошла несколько стажировок в Европе, поработала в знаковых сетевых проектах в России и Италии, окончила курс MBA. Именно после курса MBA я поняла, что хочу делать дальше.

В 2016 году мы с коллегой открыли первую собственную студию пилатеса. Моя коллега и партнер Татьяна Кошкина сейчас является нашим фитнес-директором и занимается обучением и подготовкой тренеров.

С Татьяной мы были знакомы давно, на протяжении многих лет пересекались в разных проектах. Она, как и я, имела огромный опыт практической работы как тренер, управленец и организатор. Мы прекрасно понимали все слагаемые и необходимые задачи шаг за шагом, сомнений в успехе не было.

— На тот момент мы были уже профессионалами, а не энтузиастами. А профессионалом руководят не интуиция и надежда, а опыт и знания. Я считаю, что, пока у человека недостаточно знаний, лучше и не пробовать. Как и в работе тренера: если я провожу занятие, я должна быть уверена, что не совершу ошибок и приведу человека к желаемому результату.

На старте бизнеса я очень четко понимала, какая у нас финансовая модель, какая будет целевая аудитория, как набрать клиентскую базу, сколько тренеров нам необходимо, какое оборудование нужно закупить. В итоге все совпало на 100%. Мы даже получили ряд бонусов и немного ускорились в темпах развития.

Основная сложность возникла в отборе тренерского состава. Изначально я планировала, что наша команда будет состоять исключительно из зрелых и экспертных тренеров, но мы столкнулись с тем, что таких специалистов не так много и для динамичного развития и роста нужна более молодая команда единомышленников. Поэтому мы приняли решение открыть свой обучающий центр, где сможем доращивать у наших тренеров необходимые компетенции.

Кроме того, каким бы ни был опытным и зрелым тренер, он должен полностью разделить нашу концепцию. В первую очередь мы все же студия персонального тренинга. И у нас есть и другие направления, которыми мы дополняем систему: функциональный тренинг, релаксационные техники. В некоторых студиях есть кабинеты массажа и эстетики. Наша задача — собрать воедино физическую активность, которая будет максимально гармонично и экологично, мягко, полезно воздействовать на тело.

— Когда мы открывались, я очень хорошо понимала, кто наша аудитория. Однако сейчас она настолько расширилась, что к нам приходят люди, заинтересовавшиеся пилатесом просто потому, что студия открылась возле дома.

Сегодня расширилось само понимание фитнеса, и существенно вырос интерес к пилатесу. Например, в пятизвездочных отелях в Европе стали часто ставить несколько реформеров. Если раньше это был тренажерный зал с дорожками, то сейчас людям дают место, где они самостоятельно или с тренером смогут заняться пилатесом.

Постольку наша сеть работает в сегменте high premium, основные наши клиенты — это бизнес-элита, предприниматели, топ-менеджмент. Люди, которые много и интенсивно работают. Физическая активность им нужна не просто для эстетики, а для того, чтобы гармонично работал организм, включая мозг, суставы, мышцы. Эти люди понимают, что тело — их самый ценный актив, который нельзя будет заменить. А они планируют быть активными и в 80 лет, продолжать свое дело, свою работу. Их выбор — уделять внимание осознанному и безопасному уходу за собой.

— Напряженность у аудитории, безусловно, была. Ситуация в различной мере коснулась каждого. Мы поставили перед собой и нашими тренерами задачу стать «островом спокойствия». Для людей мы остались местом, куда они могут прийти и сосредоточиться на собственных ощущениях.

Во время тренировки невольно отключаешься от всех переживаний, это ведь всегда некоторое преодоление себя. Наш организм работает таким образом, что, если вам дают упражнение на баланс, вы и будете думать только о том, как удержать баланс. И благодаря этому тренировка позволяла людям полностью отключить голову. Через час они выходили расслабленные и спокойные. А со временем и общее напряжение спало.

С оборудованием же нам повезло. Еще на этапе открытия одной из студий мы нашли отличного поставщика в Турции, который изготавливает тренажеры высокого качества. Это точная копия, воссозданная по примерам оборудования, на котором работал Джозеф Пилатес. Полное соответствие европейским стандартам. Кроме того, у нас есть отечественные производители, которые соответствуют по качеству.

— Сегодня, безусловно, время франшиз. Компании соревнуются между собой, стараясь сделать франшизу максимально простой, упакованной и самоокупаемой. И на нашу франшизу спрос активный, но делать основной упор на это направление мы не планируем.

Art Of Pilates — это не просто красивое словосочетание. Мы показываем людям искусство пилатеса, учим тренеров искусству работы с людьми. И при таком подходе заполонить студиями всю Москву просто невозможно. Мы хотим оставить за собой право на эксклюзивность бренда, потому что такая услуга должна быть без профицита.

Масштабирование в сегменте high premium предполагает сохранение кулуарности формата. Продажа франшизы — это всегда репутационные риски. Когда мы стали открывать первые студии в таком формате, я поняла, что ответственность у нас такая же, как и в случае с флагманскими студиями. Мы должны подготовить кадры первоклассных специалистов, франчайзи должен получить четкую маркетинговую стратегию и бизнес-модель, связи с поставщиками качественного оборудования, соответствующий нашим стандартам дизайн-проект и так далее.

Сейчас нам удалось сделать так, что конечный результат соответствует заявленному на 100%. Это бизнес, который абсолютно не тратит время франчайзи, сохраняя при этом качество услуг на едином высоком уровне.

Мы приняли решение масштабироваться постепенно, сохраняя клубный формат, чтобы все студии работали как единая сеть, где Гость получит то же качество услуг, что и во флагмане.