«Стареющий лев своей стае не нужен»

Как заставить предпринимателя или топ-менеджера начать заниматься собственным здоровьем — разбираемся с клиническим психологом, экспертом в сфере коммуникации в медицине, консультантом по развитию медицинского туризма Евгением Лазаревым. 

Нет печальнее зрелища, чем стареющий лев. Грозная сила, которая заставляла разбегаться всех животных в саванне, тает, внешность теряет былой лоск. Главной проблемой еще недавно харизматичного лидера становится поиск пропитания, а в перспективе его ждет бесславный уход из стаи.

В человеческом обществе, казалось бы, таких проблем нет. С одной стороны, реализована возможность формировать запасы ресурсов, чтобы достойно встретить закат своей жизни. Причем, многие люди рассчитывают, что этот период будет особенно прекрасным, так как уйдут острота профессиональной борьбы и необходимость высокой активности. С другой стороны, проблема «стареющего льва», связанная не только с возрастом, а, в первую очередь, с состоянием организма, настигает и людей. Особенно актуально это для России, где нет культа тела, а забота о себе становится признаком слабости.

Сам себе мотиватор

Один из подходов, который поможет найти мотивацию для сохранения здоровья — это теория самоопределения (self-determination theory). Проявившаяся в конце «третьей промышленной революции», она делала акцент на том, что исключительно внешняя мотивация не работает: человеку нужно самому себе ответить на вопрос, зачем он хочет достичь какой-либо цели. Теория была впервые доказана в середине 1980-х, когда Эдвард Л. Деси и Ричард Райан написали книгу «Внутренняя мотивация и самоопределение в поведении человека». Это фундаментальный труд был посвящен вопросам самоопределения, самоконтроля, самостоятельному выявлению потребностей.
Книга сразу стала популярной: она была процитирована в научных работах более 37000 раз. Чуть позже Деси и Райан расширили свои исследования, проведя различие между внутренней и внешней мотивацией и предложив три основные внутренние потребности, связанные с самоопределением: желание автономии, компетентность и взаимосвязанность.

Автономия подразумевает не изоляцию от других, а стремлением быть автором собственной жизни и действовать в гармонии со своим «я», построенном на базисе личного мировоззрения. При этом автономия не означает и полной независимости от других, а, скорее, способствует формированию чувства общей психологической свободы и внутренней воли. Например, исследователи обнаружили, что  предложение внешних вознаграждений за внутренне мотивированное поведение подрывает эту самую мотивацию, поскольку человек становится менее заинтересованным в деятельности. Если кто-то контролирует поведение внешними вознаграждениями, это также может подрывать автономию. Это удивительно, и расходится с существующими подходами к управлению, но наличие дедлайнов ограничивает и снижает внутреннюю мотивацию к выполнению задачи. Человеку, обладающему властью, хочется принимать решения самостоятельно, без неких рамок. 

Чтобы мотивировать его заняться своим здоровьем, необходимо показать связь между хорошим самочувствием и результатами бизнеса — это поможет принять нужное решение. 

Внутри этого стремления лежит второй компонент — компетентность. По своей сути это желание почувствовать собственное мастерство и влияние на результат. Для максимального эффекта надо научиться формировать положительную обратную связь на свои действия. Если в бизнесе это может быть описание потенциальных результатов, которые открывает новое решение, то в вопросе здоровья — это небольшие шаги, которые закрепят необходимое поведение. Например, простые физические упражнения, но каждый день. 

Наше тело очень отзывчиво: если мы сделаем даже простую растяжку, мы получим обратную связь в виде улучшения настроения. Если это делать регулярно, то формируется привычка, создающая интерес к другим упражнениям, а там и до тренировок в спортзале недалеко. А это уже принадлежность к некому сообществу, что становится третьим компонентом — взаимосвязанность. Проще говоря, стремление быть связанным с другими людьми общим процессом и оказывать им помощь. Желанные связи способствуют необходимом психологическому функционированию, а их отсутствие подрывает развитие. 

Что влияет на мотивацию топ-менеджеров

1. Капитаны бизнеса проактивны, и они должны чувствовать свободу собственного выбора, что формирует их мотивацию

2. Руководителям надо чувствовать свое мастерство и процесс собственного развития, что формируется и подкрепляется положительной обратной связью.

3. У топ-менеджеров есть потребность взаимодействовать с другими и реализовывать свое стремление помогать. Этим создается фундамент социального благополучия.

Теперь, понимая механизмы мотивации, можно настроить их на пользу здоровья. Но для принятия этого решения потребуется несколько шагов:

• Шаг 1. Посмотреть на свои большие цели: очевидно, что для их реализации нужны силы и энергия, а значит — здоровье. Включаем здоровье в свои цели.

• Шаг 2. Провести актуализацию своего физического состояния. Для это необходимо погрузиться в собственные ощущения: тело всегда подсказывает, где есть проблема. Для невнимательных организм озвучивает свое состояние с помощью болезни.

• Шаг 3. Определиться, какая работа по улучшению здоровья необходима. Лучше всего начать с общего чекапа, который аккумулирует данные о текущем состоянии организма. 

• Шаг 4. Составить план развития здоровья на год. В него должны быть включены «здоровьезатратные» проекты, в том числе отпуск и профилактические процедуры. Правилом должны стать регулярные осмотры у различных специалистов и посещение терапевта для получения обратной связи на свои жалобы (среди них могут появиться боль в спине или суставах, забывчивость, утомляемость, головные боли, повышенное давление). Важно не искать причины самому, а формировать команду «своих» врачей, которые будут помогать следить за здоровьем.

• Шаг 5. Заняться здоровьем своего окружения. Исследования последних лет показывают, что здоровье — это важнейшая часть человеческого капитала. Этот капитал создается вместе с ближайшим окружением — супругами, детьми, близкими. Доказано, что если супруга руководителя соматически и психически здорова, то гораздо успешнее и креативнее сам руководитель. Здоровое окружение дает больше сил и оптимизма.

• Шаг 6. Определить, что мешает выполнить предыдущие шаги. Вероятно, отсутствие мотивации. Для этого задайте себе вопрос, кем вы хотите быть? Сильным владельцем прерий или «стареющим львом»? Ответ очевиден. Значит пора действовать.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции