Нутрициолог Асланова назвала виды мяса, защищающие мужчин от болезней сосудов

Технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова, ведущий научный сотрудник «ФНЦ пищевых систем им. В. М. Горбатова» назвала виды мяса, которые помогут мужчина предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Это нежирная говядина, оленина, мясо птицы или кролика.

Коррекция рациона помогает предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт, отметила специалист в беседе с «Газетой.Ru». Некоторые мужчины пренебрегают заботой о здоровье, что вносит вклад в повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у сильного пола.

«Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием таких продуктов, как нежирная говядина, оленина, мясо птицы или кролика, овощи, фрукты, несладкий йогурт, кефир, простокваша, ряженка, маложирная сметана», — рассказала специалист.

Еще одной хорошей мерой профилактики является рыбий жир, он нормализует уровень холестерина в крови и предотвращает образование холестериновых бляшек, которые поражают стенки сосудов и снижают их эластичность, создавая препятствие на пути движения тока крови. Сохранить мужскую сердечно-сосудистую систему здоровой помогают антиоксиданты: ягоды (черника, ежевика, малина, вишня), брокколи, брюссельская капуста, черный виноград, зеленый чай.

Также нужно потреблять пищу, богатую минеральными веществами, такими как магний, кальций — авокадо, темный шоколад, бобовые, сыры. Продукты с большим количеством соли рекомендуется исключить из рациона.

Ранее сообщалось, что один из подходов, который поможет найти мотивацию для сохранения здоровья — это теория самоопределения (self-determination theory). Проявившаяся в конце «третьей промышленной революции», она делала акцент на том, что исключительно внешняя мотивация не работает: человеку нужно самому себе ответить на вопрос, зачем он хочет достичь какой-либо цели. Подробнее об этом — в материале «Компании».