архив

Не слишком ли вы беспокойны?

архив

09.05.200000:00

Тревожность, беспокойство присущи многим занятым людям. Особенно если они не умеют расслабляться. Излишнее беспокойство - верный путь к неврозам. Попробуйте протестировать себя и постарайтесь сделать правильные выводы.

Отвечайте на вопросы "да" или "нет".

Становится ли вам не по себе, если вы находитесь в полной темноте и к тому же в одиночестве?

Считаете ли вы, что у вас слишком много обязанностей?

Беспокоит ли вас то, что думают о вас окружающие?

Часто ли вы вздрагиваете, когда звонит телефон?

Беспокоитесь ли вы по мелочам?

Беспокоитесь ли вы о деньгах?

Сильно ли вы переживаете, если пропускаете свою остановку, когда едете в транспорте?

Мучает ли вас временами бессонница из-за сильного волнения?

Нуждались ли вы когда-нибудь в снотворном, чтобы заснуть?

Случалось ли вам когда-нибудь принимать успокоительное лекарство?

Считаете ли вы себя в целом скованным?

Дрожит ли у вас голос, когда вы сердитесь или очень волнуетесь?

Легко ли вы смущаетесь?

Легко ли вы расслабляетесь?

Склонны ли вы к беспокойству в большей степени, чем большинство знакомых вам людей?

Признаете ли вы, что почти всегда о чем-либо тревожитесь?

Легко ли вы расстраиваетесь?

Свойственны ли вам приступы паники?

Охватывает ли вас когда-нибудь желание все бросить и убежать?

Страдаете ли вы каким-нибудь недугом, который усиливается при стрессе?

Часто ли вас раздражает шум?

Раздражают ли вас мелкие административные требования?

Расстраиваетесь ли вы, когда вам не везет?

Огорчаетесь ли вы, если над вами смеются?

Проверяете ли вы по несколько раз перед сном, закрыта ли входная дверь?

Волнуетесь ли перед тем, как идти на вечеринку или в гости?

Если к вам собираются прийти друзья, много ли времени вы тратите, чтобы приготовить все для приема?

Легко ли вы краснеете?

Вам нравится знакомиться с новыми людьми?

Подсчитайте набранные баллы:

	да	нет
1	1	0
2	1	0
3	1	0
4	1	0
5	1	0
6	1	0
7	1	0
8	1	0
9	1	0
10	1	0
11	1	0
12	1	0
13	1	0
14	0	1
15	1	0
16	1	0
17	1	0
18	1	0
19	1	0
20	1	0
21	1	0
22	1	0
23	1	0
24	1	0
25	1	0
26	1	0
27	1	0
28	1	0
29	1	0

Подведем итог:

Не менее 10 баллов: Вы довольно беспокойный человек. Чем больше у вас баллов, тем более выражен ваш персональный уровень беспокойства. Это нельзя изменить, но можно в значительной степени защитить себя от психологических травм, если научиться правильно расслабляться. Один из самых простых способов расслабить свой мозг - помечтать о чем-нибудь приятном. Также полезно переключение с одного вида деятельности на другой. Надо уметь находить время, чтобы отдохнуть и побыть наедине с собой.

От 4 до 9 баллов: Несмотря на то что вы в достаточной степени владеете собой, вы все же подвержены беспокойству. Легкая раздражительность может быть катализатором страхов и агрессии, излишнего доминирования в общении с близкими, что негативно сказывается на ваших взаимоотношениях с ними. Неприятности и стрессы воздействуют на вас, только если вы сами позволяете кому-то портить вам настроение - вот что вам нужно понять. Учитесь быть спокойным и собранным - решать проблемы, полагаясь больше на ум, чем на эмоции.

Не более 3 баллов: Вы живете в согласии и гармонии с самим собой и способны самостоятельно справиться с большинством проблем, которые ставит перед вами жизнь. Это очень хорошо. Но не забывайте о других людях. Помогайте близким, друзьям, коллегам, и они обязательно ответят вам взаимностью.

№113 (17)